전체 글124 겨울만 되면 발가락이 시린 이유, 단순한 추위가 아닐 수도 있다 안녕하세요.요즘 들어 아침에 일어났을 때나 외출 후 발가락이 유난히 시리게 느껴지지 않으셨나요?저도 난방을 켜놨는데도 발끝이 유독 얼음장처럼 차서 ‘이게 단순히 추운 탓일까?’ 하는 생각이 들었어요.오늘은 발가락이 시린 이유, 그리고 말초혈관 건강과의 관계에 대해 자세히 이야기해보려 합니다.단순한 냉증일 수도 있지만, 몸이 보내는 혈액순환 이상 신호일 수도 있거든요. 목차발가락이 시린 이유는 무엇일까단순한 추위와 말초혈관 문제의 차이자주 시린 사람의 공통적인 생활 습관말초혈관이 막히면 몸에서 일어나는 변화병원에서는 어떻게 진단할까집에서 할 수 있는 발가락 시림 완화법혈액순환을 돕는 음식과 피해야 할 습관운동과 온찜질, 어떤 게 더 효과적일까발가락 시림이 보내는 경고 신호오늘부터 실천할 따뜻한 발 관리 루.. 2025. 11. 8. 밤만 되면 온몸이 간지러운 이유! 건조성 피부 해결법 안녕하세요. 오늘은 제가 직접 겪고 있는 이야기로 시작해보려 합니다.날씨가 건조해지는 요즘, 바디로션을 바르지 않고 자면 몸이 가려워서 자다가 긁고 깨는 경우가 많아요.“이게 알레르기일까? 아니면 단순히 건조해서일까?”오늘은 건조성 피부 가려움의 원인과 대처법, 그리고 예방 루틴까지 자세히 정리해보겠습니다. 목차건조하면 왜 피부가 가려울까?단순 건조증 vs 건조성 피부염 구분법밤에 더 가려운 이유가려움 유발 요인 5가지집에서 할 수 있는 3단계 관리법피부과 전문의가 권하는 보습 루틴추천 성분이 들어간 보습제 비교표자면서 긁는 습관을 줄이는 방법재발을 막는 생활습관 체크리스트마무리 — 피부는 수분이 아닌 ‘장벽’으로 지킨다1. 건조하면 왜 피부가 가려울까?우리의 피부는 외부 자극으로부터 몸을 지켜주는 ‘피.. 2025. 10. 31. 퍼스널컬러 진단 후기 왜 때문에 목이 가렵죠? 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 받아본 퍼스널컬러 진단 중 생긴 피부 트러블 이야기를 해보려 합니다.저 역시 얼마 전 퍼스널컬러를 받으러 갔다가 목에 천을 두른 후 닭살처럼 오돌토돌 올라오는 증상을 겪었어요.당시에는 음식 때문인줄 알았는데 생각해보니 퍼스널컬러 진단을 받을 때 목이 간질 간질 했더라구요.오늘은 그 이유와 함께, 왜 이런 반응이 생기는지, 어떻게 관리해야 하는지 자세히 정리해보겠습니다. 목차퍼스널컬러 진단 후 목에 닭살이 생긴 이유알레르기 반응일까, 접촉 피부염일까?천 재질별 자극 가능성 비교표목에 닭살처럼 오돌토돌 올라올 때 자가진단 체크리스트집에서 할 수 있는 응급 대처법병원에서는 어떤 치료를 받을까?다시 퍼스널컬러 진단 받을 때 주의할 점예방법과 피부 보호 루틴민감성 피부를 .. 2025. 10. 29. 팔을 올리기만 해도 찌릿하다면? 회전근개증후군 치료 후기 안녕하세요, 오늘은 ‘회전근개증후군 치료 후기’를 공유하려고 합니다저는 평소에 운동을 꾸준히 하던 사람이지만,어느 날부터인가 팔을 들어 올릴 때마다 찌릿한 통증이 느껴지기 시작했습니다.특히 옷을 입거나, 세수를 할 때조차 어깨 안쪽이 아파왔어요.그때 병원에서 받은 진단이 바로 ‘회전근개증후군’이었습니다.오늘은 제가 겪은 진단부터 치료, 재활까지의 과정을의학적인 근거와 함께 정리해보겠습니다.목차회전근개증후군이란?통증이 생긴 초기 증상병원 진단 과정과 검사치료 선택 – 충격파와 물리치료회복 1~4주차 기록재활 운동 루틴재발 방지를 위한 생활 습관치료 후 느낀 변화와 조언함께 보면 좋은 글1. 회전근개증후군이란 무엇인가?회전근개(rotator cuff)는 어깨 관절을 감싸는 4개의 근육(극상근, 극하근, 견갑.. 2025. 10. 23. 운동 중 등에 담이 왔을 때, 절대 하면 안 되는 행동 3가지 안녕하세요, 오늘은 운동 중 ‘등에 담이 오는 이유’에 대해 이야기해보려 합니다! 저는 헬스를 꾸준히 하는 편인데,한 번은 운동 도중 등에 찌릿한 통증이 오면서 숨이 턱 막히는 경험을 했어요.그때는 순간적으로 움직일 수도 없고, 누가 등을 치는 듯한 느낌이었습니다.바로 ‘등에 담이 든 상태’였어요.오늘은 저처럼 운동 중 담이 와서 당황했던 분들을 위해담의 원인, 응급 대처법, 잘못된 행동, 그리고 예방 루틴까지하나하나 정리해드리겠습니다. 목차담이란 정확히 무엇인가?운동 중 등에 담이 잘 오는 이유갑자기 담이 왔을 때 대처하는 5단계담이 왔을 때 절대 하면 안 되는 행동등담이 자주 오는 사람의 특징회복 후 재발 방지 스트레칭 루틴병원 진료가 필요한 경우정리 및 경험에서 얻은 교훈추천 관련 글1. 담이란 정.. 2025. 10. 20. 거북목보다 더 위험한 라운드숄더?’ 교정 안 하면 몸에 생기는 의외의 변화들 안녕하세요.요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 어깨가 안쪽으로 말린 라운드숄더 증상을 가진 분들이 정말 많습니다.단순히 자세 문제로만 생각하기 쉽지만, 라운드숄더를 장기간 방치하면 근육, 신경, 혈류, 심지어 호흡기능까지 영향을 주는 전신 질환으로 발전할 수 있습니다.오늘은 라운드숄더 교정을 하지 않았을 때 나타나는 신체 변화와 위험성, 그리고 교정을 위한 실천법까지 자세히 알아보겠습니다. 목차라운드숄더란 무엇인가?왜 생길까? 현대인의 생활 습관 원인교정하지 않으면 몸에 생기는 변화라운드숄더와 거북목의 연관성라운드숄더로 인한 통증 부위별 분석숨쉬기 힘든 이유: 흉곽 압박과 호흡기능 저하교정 스트레칭 및 운동 루틴스스로 진단하는 체크리스트예방을 위한 일상 습관 관리법마무리 및 다른 글 추천 1. 라운드.. 2025. 10. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음
