MBP 단백질 부작용 후기 – 단백질 쉐이크 먹고 피부 트러블 난 경험담

 

안녕하세요. 오늘은 운동을 하면서 많은 분들이 챙겨 드시는 단백질 보충제, 특히 MBP 단백질 섭취 후
제가 직접 겪었던 부작용 경험담을 이야기해보려고 합니다.
운동 효과를 극대화하려고 시작했지만, 뜻밖에 피부 트러블이라는 부작용으로 꽤 고생을 했습니다.
저와 같은 고민을 하시는 분들께 도움이 되길 바라며 경험 + 의학적 정보 + 해결책까지 정리했습니다.

 

근육토끼가 되고싶었다구요

 

목차

1. MBP 단백질이란 무엇인가?
2. 내가 단백질 쉐이크를 시작하게 된 이유
3. 섭취 2주 후 나타난 피부 트러블 증상
4. 단백질과 여드름, 뾰루지의 관계
5. 피부과 진료 후 들은 이야기와 치료 과정
6. MBP 단백질 부작용의 주요 원인 정리
7. 단백질 섭취 시 주의해야 할 체크리스트
8. 대체 영양 보충 방법과 식단 관리 팁
9. 내가 얻은 교훈과 독자들에게 전하고 싶은 말
10. 마무리 및 다른 건강 관련 글 추천

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1. MBP 단백질이란 무엇인가?

MBP는 Milk Basic Protein의 약자로, 우유 단백질에서 추출한 성분입니다.
뼈 건강과 단백질 합성에 도움을 주어, 운동하는 사람들이 많이 찾는 보충제입니다.
하지만 아무리 좋은 성분이라도 개인의 체질, 소화 능력, 생활 습관에 따라 부작용이 발생할 수 있다는 점을 간과하면 안 됩니다.

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2. 내가 단백질 쉐이크를 시작하게 된 이유

저는 운동 후 단백질 보충을 위해 하루 한 번 단백질 쉐이크를 마셨습니다.
음식으로 단백질을 챙기기엔 번거롭고, 빠른 흡수를 기대해서 보충제를 선택했습니다.
처음에는 맛도 괜찮고 특별한 이상이 없었습니다 요즘 쉐이크 너무 맛있어요...

하지만 2주 정도 지나면서 이상 신호가 나타났습니다.

 

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3. 섭취 2주 후 나타난 피부 트러블 증상

섭취 후 2주가 지나자 갑자기 목 뒤, 가슴, 턱 밑, 이마에 붉은 뾰루지가 올라오기 시작했습니다.

• 단순히 땀 때문이라 생각했지만, 점점 개수가 늘어나고 통증도 동반
• 일반 화장품, 세안법을 바꿔봐도 개선되지 않음
• 결국 피부과를 찾게 되었습니다

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4. 단백질과 여드름, 뾰루지의 관계

의학적으로도 단백질 보충제가 여드름과 관련 있다는 연구가 있습니다.

✔ 호르몬 자극 – 유청 단백질에는 인슐린 유사 성장 인자(IGF-1)가 있어 피지 분비를 촉진합니다.
✔ 소화 부담 – 체질상 단백질 분해 효소가 부족하면 소화되지 못한 단백질이 노폐물로 쌓여 피부로 배출됩니다.
✔ 첨가물 문제 – 단백질 보충제에는 종종 감미료, 안정제, 향료가 포함되어 피부에 자극이 될 수 있습니다.

 

➡ 따라서 단백질 쉐이크가 여드름의 직접 원인이 될 수 있고, 기존에 여드름이 잘 나는 체질이라면 더 심해질 수 있습

니다.

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5. 피부과 진료 후 들은 이야기와 치료 과정

피부과에서는 다음과 같이 설명해주셨습니다.

• 갑작스러운 피부 트러블은 햇빛, 땀, 환경, 음식 등 원인이 다양
• 하지만 제가 단백질 쉐이크를 먹기 시작한 시점과 증상이 겹친 점을 보면 영향 가능성이 높다

➡ 처방받은 약:

• 경구 약 (항생제 계열)
• 클린디올 겔 (바르는 약)

치료 3일째에 들어서자 붉은기와 통증이 눈에 띄게 줄었고, 확실히 병원 치료가 효과가 빠르다는 걸 체감했습니다.

 

클린디올 겔

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6. MBP 단백질 부작용의 주요 원인 정리

원인	설명
체질 불일치	유당불내증, 단백질 소화능력 부족
호르몬 변화	IGF-1 증가 → 피지 분비 활성화
첨가물	인공 감미료, 향료, 안정제 → 피부 자극
과다 섭취	필요 이상 단백질이 독소로 변환

 

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7. 단백질 섭취 시 주의해야 할 체크리스트

☑ 처음에는 소량으로 테스트하기
☑ 섭취 후 피부, 장 건강 반응 살피기
☑ 첨가물 없는 제품 고르기
☑ 하루 단백질 권장량 계산하기 (체중 1kg당 1.2~1.6g)
☑ 이상 증상 시 즉시 중단 후 진료 받기

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8. 대체 영양 보충 방법과 식단 관리 팁

저처럼 단백질 쉐이크가 맞지 않는다면 자연식품으로 대체하는 것이 가장 안전합니다.

의사선생님도 음식으로 먹으라고 하시더라구요... 

• 닭가슴살, 달걀 흰자, 두부, 생선, 콩류
• 콩 단백질(식물성 단백질) 파우더는 상대적으로 피부 부작용이 적은 편
• 수분 섭취 충분히 해서 노폐물 배출 돕기

 

챙겨먹기가 쉽지 않다구요..

 

 

 

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9. 내가 얻은 교훈과 독자들에게 전하고 싶은 말

저는 단백질 쉐이크를 먹고 피부 트러블을 겪으면서 “모든 건강식품이 모두에게 건강한 건 아니다”라는 교훈을 얻었습니다.

• 체질에 맞지 않으면 좋은 성분도 독이 될 수 있음
• 증상이 나타나면 혼자 해결하려 하지 말고 병원을 찾는 게 가장 빠르고 확실한 방법

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10. 마무리 및 다른 건강 관련 글 추천

오늘은 제 경험을 바탕으로 MBP 단백질 부작용에 대해 이야기했습니다.
혹시 단백질 쉐이크를 드시고 피부 트러블이나 다른 이상 증상을 겪으신다면, 저처럼 미리 중단하고 병원을 찾으시길 권장드립니다.

 

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